Koordinationstraining:

Grundlage für effektives Training

Mit einigen wenigen Übungen lässt sich beim Koordinationstraining das Körpergefühl verbessern. Dieses ist die Grundlage effektiv zu trainieren.

Unter Koordination versteht man das Zusammenspiel von Zentralem Nervensystem und Skelettmuskulatur innerhalb eines zielgerichteten Bewegungsablaufs. Diese Fähigkeit ist keinesfalls angeboren, sondern muss – wie beispiels- weise das Laufen – erlernt werden. Am besten geschieht dies in jungen Alter, denn hier können neue Bewegungs-abläufe besser memoriert werden. Aber auch im Alter ist es nie zu spät, seine Koordinationsfähigkeit zu schulen.

Ziele eines Koordinationstrainings
Beim Koordinationstraining ist das Ziel, die Bewegungen und Reaktionen seines Körpers zu verbessern. Diese Fähigkeit ist nicht nur im täglichen Leben äußerst praktisch – man denke nur ans Fahrrad fahren – sondern kann sich auch im Sport bezahlt machen. Hat man ein gutes Gefühl für seinen Körper, kann man ihn unter Belastungen auch besser einsetzen. Es wird verhindert, dass zuviel Energie aufgebracht wird, der Sauerstoff-bedarf reduziert sich und die Leistungsfähigkeit steigt. Zudem kann einer Überbeanspruchung einzelner Muskeln und sogar Schmerzen vorgebeugt werden, wenn das Koordinationsgefühl gut ausgeprägt ist.

Sportmediziner sprechen sich daher dafür aus, dass Koordinationsübungen Grundlage jedes Kraft-, Ausdauer- oder Aerobictrainings im Fitnessstudio werden sollten.